月曜日 オフ 仕事は半日で終わり。 火曜日 好きなペースで9キロ 水曜日 インターバル 9本+ウォームアップとクールダウン 本当は７本でよかったのだが間違えた。しかもアップとダウンのペース設定がすごく速くてきついのなんのって、全然設定ペースで走れなか…