Tortoise Bar

英国園芸&珈琲日記

2019-12-18から1日間の記事一覧

Day3 Tempo Run

本日の設定は Warmup: 1 mile in 8:42 - 8:54 (8:42-8:54 mile pace) Tempo: 3 miles in 25:24 - 26:06 (8:28-8:42 mile pace) Warmdown: 2 miles in 17:48 - 18:56 (8:54-9:28 mile pace) 実際 8:40(5:25) 25:05(5:14) 18:03(5:39) 2キロアップ…