お天気が良くて気持ちいい。道が少々凍っています。 アップ1キロ・・をやらないと指定のペースまで上げられないのでゆるく走ってからスタート。 指定のアップ2マイル ～5：39以内 これが結構きつい。やっぱり昨日のトレッドミルはペース上げて走れていなかっ…