寒いが日差しがきれいな一日。 今日は5K。 日曜日から回復しきれていなかったかな。2回ブレークいれた。心拍数が高い。 まあ無理せず行きましょう。 体重が少しずつ減少中。玄米をメインに、野菜をオーブンで焼いてスープにして、それにチーズや豆腐、豆を足…