お天気が良くて気持ちいい。道が少々凍っています。 アップ1キロ・・をやらないと指定のペースまで上げられないのでゆるく走ってからスタート。 指定のアップ2マイル ～5：39以内 これが結構きつい。やっぱり昨日のトレッドミルはペース上げて走れていなかっ…

月曜は休んで火曜日からスタート。 ジムに行きました。クリスマスイブだというのになぜか人が多め。これからのディナー等に向けてカロリー消費をもくろむのか。 いつもの6マイル=9.7キロ、今日は52：27で終了。 きつかったー！ 実は5マイルで一旦停止。8キロ…

といってもたったの7マイル。 設定は total hours 1:03-1:06 pace 5:36-5:49 5：49以内で走ればよかったんだけど・・結果は1：02で5：31。 ちょっと速すぎた。速ければいいというものでもない・・というのも疲労がこれからどんどんたまっていくから。 まず2…

待ってましたの週末～！ ゆっくり朝寝して8時過ぎ起床。普段は9時前には寝て4時～6時に起きる生活ですのでこれはかなり遅い。 今日はAYF、好きなように走るだけなので気楽。 どこを走ろうかな・・と考え久しぶりに湖のほうへいってみることに。 走り始めは右…

クリスマス疲れで今日はやめておこうかと思ったが・・ジムで何かはやろうと重い身体を引きずって出かけた。 4時半に入ったら誰もいなかった。こんなクリスマスディナーシーズンに朝からジムに来る人いないよな～。その後、いつものメンバーが数名入館。 ほぼ…

今週はずーっと雨の予定。だからトレッドミルしかない。 日曜もクリスマスランチだしまた新たに風邪もひきかけるし体調最悪の月曜日を経て復活！ 久しぶりにジムへ。ウォームアップにいつものローイングマシーンと上半身のマシンを1個やってからスタート。 …