強風の日。
心拍数さらに下がって56。
とにかく速く走ることを思い出さないといけないのでやってみた。本当は1キロのインターバル5本なんだけど、きつすぎて効果がなさそうだから置き換え。
夏に下限を4：20に変えたので、はじめのうちはガーミンに怒られまくったが、後半からペースが上がり、最後は4：04まで上げられた。久しぶりにやったわりには悪くなかったのでは。
これ、取り組みやすく効果が高いので本当におすすめ。やっと速く走るコツを思い出した。これからも続けていきたい。
それにしても・・サブ3ってすごいわ。こんなペースでフル？？ 無理だわー。
でもキロ5分切ってハーフとかは実現できたらいいんだけどなあ・・。2020まではスピードにフォーカスして頑張ってみよう。
今日もアナグマに遭遇。どういうわけか今日はアナグマさん、あまり人目を気にしていないみたいでのんびり歩いていた。かわいい。いつまでも元気で、交通事故にあわないようにね。
