ハーフを5：30ペースで終了＠リージェンツパーク。
コーチの指定上限で終了。
余裕持って・・とはいえないなー。１回ブレークも入れてしまったし・・
しかも心拍が真っ赤。平均180超えだから、この調子で走ったら30キロ過ぎでつぶれるよな。
が、大大大進歩ではある。先週だって22キロ走るのに平均で5：55とかだったわけでいきなり速くなった。やっと追いついてきた。5：20以上のペースもちらちら出るようになったし。よく考えたらこないだのハーフレースと同じくらいのペースで一人で走れたわけで、大健闘。でも次が最後の30キロ走なんだよね。
これを5：45くらいで走れたら、リージェンツパークのコースは結構きついので、サブ4の可能性はあると思うけど・・。
疲れてくると体が沈み込む感じがする。これは腹筋や胸筋が弱いせいかなあ。あと数週間、本当に頑張って、殿筋、胸筋、腹筋に追い込みをかけないといけない。
今週も距離が短いとはいえTペース2本にインターバル・・はインターミッテントに置き換えますが、30やるのにかなりきついメニュー。やりきれるのか、自分？
ただ、今回で学んだのはもうダメ、手が届かない、というくらいのメニューに何とかくいついていったからこそ、伸びる、ということで、もしかしたらレース本番で何とかギリギリサブ4の可能性もあるかも、と思ってもいる。あと2週間の出来次第。
晴れているからと、薄着していったら意外と寒かった・・日曜ほどではなかったが風が強く、油断したらいけません。
しかも本日からバスルームの工事で3週間ほどお風呂もシャワーもない 涙
とりあえずドライシャンプーと体をふくシートでなんとか日中は乗り切りました・・。
