真面目に実現したいと考えています。
そのためには、ハーフの7割くらいを、4:50くらいで走らないといけない。
ということは、13キロくらいは4：50で走れないといけない。
ということは、10キロは、47分台に確実にできないといけない（白目）
ということは、5キロは、22分台に乗せられないといけない（白目）
ペースでいうと、5キロがだいたい4：30、10キロが4：45、ハーフが4：50
うっ・・。
まずは、1キロを4：30で走る練習からだよなあ。
インターバルといっても間が短ければこんなスピードは出せないので、つなぎの時間を長くして、2本、3本・・とやっていって、5本できるようになったら今度は、つなぎの時間をどんどん短くしていくことだろう。
1キロが走れないなら、500メートルからのスタートで10本でもいいのかもしれない。
そのほうがやりやすいかな。現在200メートルならこのくらいの速度を維持できる。
5月から、このトレーニングに取り組んでみることにする。1か月やってみて、ある程度できるようになったなら、1キロのインターバルに切り替える。
がんばろう（白目）
