今週末は23度まで気温が上がるらしい。
つまり去年とまったく同じだ。今年はイースターの都合でロンドンが1週ずれたのだけどそうでなければ通常は今週末がレース。ということは・・やっぱり去年と同じことになっていたわけで、今後、ロンドンでPBというのはかなり厳しいのではないか。
今年の冬はたまたま暖冬で、春への移行もスムーズにできたけど、もともと暑いのは苦手だし、やはりPBをねらうなら4月の1週、あるいは9月末から10月のフルがベストじゃないかと思う。
来年のイースターの日付から言って、ロンドンはおそらく4月19日、そもそも4月1週から2週間しかたっていない。となると、ファンランであってもフルを走るのは結構きついかも・・。
日曜日に水もって30キロでいいからマラソンのコースに出てみるとか・・。気温23度、条件としては同じだし。まあ、気が向いたらやってみよう。
ところで今週、なまりのように重くなる現象を味わってますが、ずばりそこで心拍数が200越えになっています。
今週は、めんどくさいしまあいいか、とアップなしでいきなりランを始めているので、3キロで体が温まって心拍が上がってきたところできつくなっているのじゃないかと。
今は実戦じゃないので、そうなったら、アップが終わったと考えていったん停止して、また落ち着いてから少しピッチを上げて走ればいい。
昨日はお風呂に入りました!
といっても簡易版、自宅用のプールみたいなビニール製のサウナを買ったので、これにお湯を入れて温まった。
そうしたら体の調子がすごくよくなった。シャワーだけでもいいけど湯船につからないと疲れが取れないことを実感。
さらにその上、寝る前に自分でアロマオイルをブレンドして足をマッサージ。
おかげで今朝は足がとても軽くなりました。
昨日帰宅途中でなんというか、足が枯れ果てているというか・・筋疲労が積み重なって中にエネルギーがほとんど入っていないというか、そういう感触。それがなくなってまたみずみずしい足 笑 に戻ったみたい。大腿四頭筋もかなりよくなりました。
また、これで走れるかもです。
バスルームのほうは、おそらく5月下旬にならないとできあがらないので時々はこのお風呂に入って足をいたわろう。半身浴だけでもだいぶ違うみたい。
アロマのほうは、ラベンダー、ペパーミント、ベルガモット、ブラックペパー、パチュリ、ローズマリーを適当にアーモンドオイルにいれたものを使用。
使い切りにしてしまったほうが楽なので、毎回こうやって作成したほうがいいと思う。
かなり体が温まるというか、ローズマリーやブラックペパーは少しのぼせる感じもしたので、炎症がひどい時はやめておいたほうがいいのかも。
意外に簡単だし、自分で好きなように混ぜるというのはすごく楽しいので、しばらく続けてみよう。他にもいろんなオイルがあるのでどんどんほしくなるが、やはり鉄板はラベンダー。これ1本だけでも十分。今回のレースにも持参して、寝る前に使った。
私の好きなブランドはこれ。
ブーツでまとめ買いすると安い。
また、手あれがひどいので、オフィスで下記を使用。
これもお店でかなり安くなっていたので購入。前にも使ったことがあるが効きが良い。
手だけでなく顔とかどこにでも使えるのがとても便利。
と珍しく美容系のお話でした・・。