昨日。何もしないのも、と思ってエクササイズバイクで20分アップ+タバタ。
終わったら軽い頭痛。
今朝。7キロ程度速めのペース走をやるつもりが、だるい。
筋疲労というより心肺の疲労か？ 早起きしてしまったのでとりあえず外に出る。
最初のアップで今日はダメだと判断。体が重くてスピード出せない。休みを入れながら3キロ過ぎくらいで何とか体が温まってきたのか、少し楽になったので、少しずつ上げて次の目標Mペースである5：20台で走って5キロでやめ。
今日と明日はヨガも入っている。明日の朝はランニングは休みにして回復を待とう。土曜日は行けるようならパークラン+10キロ程度のランを入れる予定。
長距離を入れてしまうと回復に時間がかかって肝心のポイント練習が飛んでしまうのが難点。でも、ロング走を繰り返していれば耐性がついて同時にポイント練も入れられるようになるはず。今は目標レースもないので、ロング走は月に1回程度でいいからできるだけ同じ週にトレーニングを入れるように努力してみる。
ヨガや、エクササイズバイクなど地味ながら回復のための運動も取り入れているし、全体的な活動量は去年より上がっているから、いずれは効果が出てくることを希望。
