昨日は久々にヨガ。
夏はほぼ満員状態だったのが秋になってからガラガラで、初心者も多くなったせいかクラスのレベルも下がって内容がゆるゆるになった。他の曜日のクラスを試してみるか・・。内容がゆるゆるでも体がほぐれるので効果はある。
そして30分の開脚効果で腰回りがすごく柔らかくなったのを実感。開脚、1年は続ける予定。まだ1週間もたっていないのに毎日やると効果がすごい。
朝起きてみたら、これは途中でトイレに行きたくなる予感・・と思い、家の近所で動作確認中心ラン。
ケンケン→スキップからの
流し(つなぎは歩き)
そのあとはリズムよく走る練習。
どうも腰が沈みがちのような・・。
そしてあまり足に力を入れないようにしつつ、膝を前に出しすぎないように・・
といろいろ気にするポイントが多いと走りがぎこちなくなるので、最後は制約を外してテンポよく、リズムよく走ってみた。
このくらいでフルを走れたらいいなあ・・と思ったテンポが5:47くらい。
これではEペースでしかない 泣
しかし足の引き戻しをもう少し速く、いわゆる巻き上げのテンポを上げてみたら、その楽な感じのままで5:27で走れたので、この路線でいいのかな。
ペースコントロールって難しいわ。やらないと適正ペースでの動き方をすぐ忘れる。
最後のほうで左足にちょっとぴりっときたので、お尻をほぐさないといけない。
さて仕事に行きますか。