リハビリプログラム順調です♡
ランニング時間が伸びてきて1回あたり20~30分。
あいかわらずペースはE。調子いいと自然に5:30くらいになるようになってきた。
あとは持久力の回復だよなあ。
金曜日はストライドの日だったので、早朝の公園に娘と一緒に行って走りました。
それぞれペースが違うので別行動。
最近娘もダイエットしたいということで、少しずつ走っています。
私は激遅くんだった 爆 たった20秒なのに最大上げても4:14しかいかなかった 涙
まあ公園だと周りに気を取られたりするからなあ~。
来週のスピード練は1分単位でペース指定が入る予定。
短距離だとフォームがそれほど悪くない娘。スピードもしっかり出ている。やっぱり人間、自然に走れるようにできている。その能力を大人になるとなくしてしまうんだよなあ・・。
週末の「ロングラン」は1時間。30分走ってオプション30分って・・
でもまあ走ってみたよ。
Eペースの下限くらいでゆっくりとですが1時間走れました。調子はまずまず。このくらいなら心拍数もほとんど上がりません。
健康維持ならこれで本当に充分。
オートファジーダイエットも継続中。体重は微減。
半年で2~3キロ落とすと思えば、ほんの少し運動量と食事量(ご飯を1口とか)を調整するだけでいいはず。今回の体重増もいきなりではなく1年以上かけてのことだし気長にやる。