金曜日は夜にジム。 ローイングからバイク。今日は 5分アップ→１：１インターバル10本。1分負荷9、1分負荷5でターゲット心拍数は147～157。 で・・全部できましたがやはりパワーがない 涙 心拍数は最大で154までしかあがらないし、下限も休んでいる間に130台…