月曜日 オフ 仕事は半日で終わり。 火曜日 好きなペースで9キロ 水曜日 インターバル 9本+ウォームアップとクールダウン 本当は７本でよかったのだが間違えた。しかもアップとダウンのペース設定がすごく速くてきついのなんのって、全然設定ペースで走れなか…

今回からバーチャルトレーナーを使用してのトレーニング開始。 火曜日 速めのラン 9キロ 水曜日 速めのラン ９キロ 金曜日 自分の好きなペースで８キロ 日曜日 ロングラン 5：４５から5：31くらいで 16キロ 日曜日はクリスマスディナーから戻ってきてからの…

さて、またフルマラソンに向けてそろそろ走り出さねばならぬ。 雨が上がったのを見計らってジョグ・・ これがびっくりするくらい走れない。1キロごとに休む始末。 ここのところ起床時心拍数が60台で、これもこんなはずじゃないし・・疲れがたまっているのか…

オリンピックパークでの10Kレースに行ってきた。 自宅から1時間ちょっと。雨の予報でDNSも考えたがとにかく行ってみることに。初のvenueなので、ここで30Kできるかどうかも含めて見てみたかった。 ショッピングモールを抜けていけるので、意外と便利。思った…