Tortoise Bar

Ne te habeat fiduciam

VDOT

腕ふりは何のために? Tペース

ベルリンがキャンセルということは、ロンドンやマンチェスターも実施されないのではないかという気がしてきた。 6月末までこの生活が続く予定なので、しっかり走り込みして基礎力を上げ、レースがあろうとなかろうと実力をつけてその時が来たらPB・・が出せ…

Tペース走 その1

久々にトラックにて実施。 今日は仕事が休みなので・・昔は早朝にトラックで練習していたのだが、キツネに追いかけられるようになりwwやめました。 どんなに脅してもついてくるし、噛まれるのではないかと怖くなったので・・。 でもこのトラック練は効く。…

4月のレースのトレーニング方針

50分切り向けのアドバイスがなかなかない中、これはすばらしいです。 gen-running.com しかもスピード/スタミナ型それぞれでの解説付き。 現時点でハーフ以下全て達成している自分はスピードに関してはもう維持するだけでよく、Mペースでの30キロ走をレース3…

VDOT40

PBが出たのは3年ぶりです。逆に3年前はほぼすべての距離でPBが出て、あの時が最盛期だったのです。それを抜くのは無理かもしれないけど、どこかの距離ではまだ自分に向いていてできていないことがあるかもしれない。一つずつ見ていきます。 10Kを50分で走っ…

速めのペース走6キロ

昨日はサラ先生のヨガ。 暑かった一日のせいか、くたびれて、行くのやだな~と思ったけれど、やっぱりやると疲れが取れる。 疲れていたせいなのか、ものすごく汗をかいた。前回は水もいらないくらいだったのに・・。レギュラーメンバーばかりなので先生も全…

最大心拍値計測

これも、誤差はあるだろうし、数か月に1回単位でやれば、数字が変わってくる気はするが・・ やり方はこちら runnet.jp 3分走を3回繰り返す方式でやってみた。 20分ウォームアップの後トラックにてスタート。 ぐえー、きつい・・。 全力走3分3回はかなり苦し…

インターミッテント1回目15本

インターミッテントは本来なら、フルの終盤の苦しさを感じるくらいの強度の練習だ。 出力がいまいち=スピードが出ないのは置いておいて、12本ではそれほど疲れなくなってしまったので今シーズンから本数を本来の15本に上げることにした。 始めたての頃は12…

覚醒中

速さの回路は使わないと錆びる。 この回路が回りだすと「覚醒」する。 これが気持ちいい。ほとんど合法ドラッグではないかと・・いや、やったことはありませんよ! ランナーがあんなに苦しいスピード系トレーニングを続けられているのはずばりこの「覚醒感」…

やっぱりダニエルズ先生

“My ultimate goal is to win the 120 age group in Boston some year.” pic.twitter.com/uWMZfvSIgd — Runner's World (@runnersworld) May 1, 2019 これはすごいよ! 現在70歳のサブ3ランナー、200マイルフィニッシャー(数回) ここまでくるとフォームに…