Tortoise Bar

Ne te habeat fiduciam

マラソントレーニングプラン

2018の振り返り

他にも振り返ったほうがいいことはあるがランの話のみ。 フル1本、ハーフ6本、10K、10マイルのレースを走りました。 10Kレースで5Kベスト・・数秒だけだけど達成。 フルは、1月に体調を大幅に崩しほぼランオフ、Runtrixに全くついていけなくなり、その後の2…

岩本式を推さない理由

岩本能史さん。 あっとおどろく目からうろこの情報を発信する達人。 Lグルタミンや、レース前の過ごし方など、知らなかったらどうなっていただろう・・という貴重な情報をたくさん教えてもらった。 その岩本さんが主張する岩本式のマラソントレーニングです…

2021年のトレーニング

えっ、もうそんな先を・・・ww この冬は厳寒になるそうな。冬のトレーニングは大体2月頃に体調を崩して苦労する。前回の冬は1月にひどい風邪と軽い持病のダブルパンチで、それ以降ぼろぼろになってしまった。 暗いつらい冬を乗り越え、春を迎えレースに出…

4月のレースのトレーニング方針

50分切り向けのアドバイスがなかなかない中、これはすばらしいです。 gen-running.com しかもスピード/スタミナ型それぞれでの解説付き。 現時点でハーフ以下全て達成している自分はスピードに関してはもう維持するだけでよく、Mペースでの30キロ走をレース3…

持久力と体重・月間距離

木曜日のヨガ。 疲れていると汗をかく量が多い。今日も何で?と思うくらい汗をかいた。 しかし体の動かし方については慣れてきて、楽になってしまったのでリラックスと回復が目的・・となってしまった。もちろんそれも重要なのですが。 ほんと、疲れが取れる…

やっぱりダニエルズ先生

“My ultimate goal is to win the 120 age group in Boston some year.” pic.twitter.com/uWMZfvSIgd — Runner's World (@runnersworld) May 1, 2019 これはすごいよ! 現在70歳のサブ3ランナー、200マイルフィニッシャー(数回) ここまでくるとフォームに…

50代からのトレーニング スプリンター向け

www.peakendurancesport.com スプリンターへのアドバイスであるけれど、基本的に求められるものは同じかと。 筋肉量が減っていくのをいかにして食い止めるかと、速筋への刺激入れが大事。特に女性は筋肉量の減りが早いと思うので。ただし、筋トレをやっても…

50代女性のマラソントレーニングを考える

八田益之『トライアスリートのエスノグラフィー』2刷‏ @HATTA_Masuyukey 10h10 hours ago 八田益之『トライアスリートのエスノグラフィー』2刷 Retweeted 村澤智啓/Chihiro Murasawa >90%ぐらいの力で自己ベスト付近のタイムを安定して出せるようにすると長…

有料トレーニングプランを導入してみた

アシックスのプランが使えなくなったのをきっかけに、今回は有料トレーニングプランを使ってみることにした。 以前の私のブログのときから愛読しているTomoさんの記事 tomo.run を見て、かなり便利そうだったので55ドルを払い申し込んでみた。あれ?記事では…