強風だしどうしようかと思ったがやってみた。
前回よりも微妙に速くなり、４：２０台が増えたのと、前のようにへとへとになることがなく、あと3本くらいやっても大丈夫そうだった。
ということで、始めた時よりもかなり進歩はした。しかし去年の夏の水準には戻ってはいない。
レースまで１か月を切った今、故障したくもないし、サブ４ペースなら４：４０くらいでいいらしいのでスピード的には今回は十分。もっとも、次のシーズンからは本数を増やすか、もっと本気でスピードアップしないと効果のある練習にはならない。
今回あまりにきつくてギブアップした１キロインターバルに挑戦するという手もある。
左足首の調子はというと、足の甲への違和感と、アキレス腱の上のあたりにもやや違和感あるかな。それほどひどくはないけど・・明日のラン、朝起きてみた感触で決めるつもり。
次シーズンからも、できるだけ週４回走るようにして、月150キロ前後を維持できるようにしていきたい。
