ぐむむ・・パークランでワースト記録になってしまった。
ガーミンで25：59、多分公式だと25：57とかだと思う。
まず、今日は史上最大の人出であった。最初の混雑がひどくて、はじめの1キロで5：20とかかかってしまった。これはもう仕方ないのだが、すっかりやる気が失せた 爆
しかも暑い。。あとで見たら心拍数が177になっており、この間設定した最大心拍数よりも高い。。というわけでどんどんやる気が失せてしまい、下記のようなラップ。
5：20
4：59
5：07
5：30 ←ひどすぎ
5：00
4キロ目でペースダウンするのがいつもの課題なのだが今回、やる気がなさすぎるにもほどがあるだろうよ・・。
しかし、良いこともあげておこう。今シーズンはキロ5分切れずだったのが、2キロ目で達成。最後の5キロ目も距離があってなかったので、実際は多分ぎりぎりキロ5分切れている。
だからってこんなめちゃくちゃなラップではダメなんですが。
次回は、スタートはできるだけ前に並ぶ。で、最初の1キロ目のタイムは気にしてはいけない。自己努力でどうにかなるものではなかったりする。その分、残り4キロをどう走るかを決めなければいけない。次からは4キロのレースだと思ってうまく走ることだ。
夏場は参加者が多くなるので致し方ない。それも想定した上で走ればよい。Mペース以上で20分以上走れば刺激入れにはなるので、今日も練習としては悪くはないのだ。
4キロ（最後から2キロ目）での落ち込みをいかに下げるかにかかっている。
今回も4キロがこんなにひどくなければもう少しましだったはず。
それにはどうするか。それはやっぱり、９～13キロの速めのペース走やるしかない。今週もやってなかったしね・・。
終わってがっくりきていたところ、とあるランナーに話しかけられた。
途中まで私がいいペースで走っていたので、引っ張ってもらってうまく走れたんだそうだ。少しでも他人の役に立てたのなら、よかったとちょっと気持ちが明るくなった。
しかし、暑かったし、どうもいいイメージで走れなかったので、今日はパークランのあとの追加ランはきっぱりやめて帰宅。こういう日もある。
