短い練習をピリッとやってみたかったので今日はこれ。
アップデートにより携帯でトレーニングメニューを設定できるようになっていたんだね。ささっと設定できるようになりました。
400メートルを10本、ペースはRの4：27から4：37、つなぎは1：50、初めての練習なので今日はつなぎは歩くことに。
注意点として、リラックスして走る。できるだけ力を入れない。ペースが追い付かなくてもそれはそれでよし。
結果は、4：27～4：40でまずまず。最初はペースがつかめず遅め、最後にかけてだんだん速くすることができた。このペースで十分行けそうだ。
そしてこのペースだと全力じゃないことも確認できた。本数が増えるときつくはなるけど余裕がないわけじゃない。だからつなぎを走るようにして、10本というのは十分可能だろう。
しかし短距離競技ってすごいわ。1秒の違いが走ってわかるわけでしょ？
自分には全然わからず・・。データで見ると1：47と1：48の違いは大きいです。
インターバルいいかも。全部で45分ほど。心拍数も171まで上がったし刺激入れにぴったり。
これが1キロだとすごくきついのだが・・その際はペースはRじゃなくてIになるのでもっと遅くていいのだけど。
とにかく、ペースをそろえるというより、速い動きをリラックスして行うようにすることが重要らしいので、少々のばらつきは気にしなくてよいらしい。
やっぱりこういうスピード系の練習は楽しい。体に刺激が入る。
しかも今日は余裕あったし。何しろ上半身が全然ぶれない。足が反発で上がるというのもちょっとわかった。ピッチも今日は必死に上げなくても自然に走れた感じ。
筋トレの効果がすごくあったみたい。また頑張ろう！
