先週のハーフががっかりだったので、今日は20キロ真面目に走ってみることにした。
ランの前にジムによってアップ。
ローイングマシーン、筋トレマシン1種、サイクルクランチ2セット、スイスボール1セット、なわとび
その後リージェンツパークへ。
Mペース目標が5：25なので、今の時点では10秒落ちの5：35で走れたらいいかなという希望。
結果は5：33平均。最初の1キロはアップのつもりで6：00から始まっているので悪くない。しかも終わり5キロからビルドアップもでき最後の1キロが5：12で終了。
最も10キロ過ぎでトイレには行きましたｗｗ 冬は仕方がない。
心拍数もそれほどあがらず、平均156だったし、今の時点で4時間切れる実力は維持しているようです。
ペースに関してはあまり気にせず、きつくなったら落としつつ、最後まで走り切ることを目標にしていましたが、データを見るとそれほどペースにばらつきもなく上手に走れていたようです。
あまり無理せず、体調を維持することを目標として12月まではこのくらいの感じで続けます。ペースはこのままで、25キロまで距離を伸ばしていく予定。
先週のレースはやっぱり体調がよくなかったのかなあ。
金曜日にセールで購入したGAPの長袖のTシャツを着ていきました。着心地も良くお気に入り。安かったので2枚同じものを購入。
しかしGAPは近日中にビジネスをたたむと予想。ただの安売りショップに成り下がってしまった。基本、毎日がセールww ブラックフライデーを目前にしてさらに値下がり中。品質は他のファストファッションに比べるとかなりいいほうだし、この国では貴重なxsやxxsを置いているので時々のぞくのだが、ここで買い物はしないよな～と思って店を出ることがほとんど。
リテールビジネスって難しい。今後もたくさんの企業が倒産すると見た。
その分新しい企業が出てくるのでしょうが・・。
