今日は休み。 スピタルフィールドマーケットに行ってみた。このあいだラフ・トレードに立ち寄った際に久しぶりに通ってみて、面白そうだったので。 昔・・15年くらい前かな。その時に比べるととてもきれいになってしまっており、マーケットに出ているストー…

日曜日のハーフの証拠だ 笑 ところどころ遅くなっているのは登り。ここでもう少し頑張れたらタイムが違ってくるのだが・・。 体感って当てにならない。おなかが痛くてもはやガーミンを全く見ていなかったのだがこの最後の3キロ、フラットだったとはいえ自画…

前回（去年）より30数秒縮めてのゴール。やっと久しぶりに50分切れた・・。 ※追記。データをちゃんと見たら、なんと最後の3キロも5：10切って走っていました。 すごい。あんなにおなか痛かったのにペースが落ちていなかったんだ。登り坂でペースが大きく落ち…

日曜日はどうもぱっとしない天気のようですが・・ 調子を見るため5キロほど走っておいた。 3キロアップのあと坂道ダッシュ4本。 非常に調子が良くなっていると感じた。ペースが速くなったわけではないけど、今までと同じペースで体に余裕がかなりある。 坂を…

ぷぐ子とチビ、ぷぐ子は手術から完全に回復し、その時に剃られたおなかの毛はまだ伸び切っていはいないが、以前よりもさらに速く走れるようになった。オスと見まがうばかりの全身見事な筋肉。分けてほしい。 チビは4か月。 どうも、犬はこのくらいの月齢から…

今週は・・火曜日にジム+ヨガ、水曜にちょっとジョグ・・と思ったら調子が上がらず3キロちょっとで撤退。休んだほうがいいとそのまま土曜まで全休。 金曜日あたりから調子が回復したのを実感。このくらいの追い込み度がやっぱり身になる感じ。スピード系だと…

用事がありラフ・トレードに行ってきた。 ラフ・トレードと言えば・・若かりし頃の憧れのレーベル。モリッシー先生のいたスミスもここからアルバム出していたのだ。初のロンドン旅行で、今は亡きコベントガーデンのお店で買い物もしたっけ。何を買ったのかは…

結果からいうと平均5：19、50分は切れてないしタイムとしてはまあ平凡ですが、 16キロまで予定のペース5：15で走れたので合格。 最低13キロ、15キロまでは頑張りたいと思っていたので上出来かと。いい練習になりました。大体先週の日曜日には、5：20でも20キ…

水曜日にAYFで10キロ走ってみたら、思うようにペースが上がらず、またここのところの起床時心拍数が高めになってきているので、木はヨガのみ、金曜日は全休、今日も朝ヨガに行くだけにしました。 犬の散歩×2（ぷぐ子とチビ、別々に散歩する必要あり）、娘が…

リージェンツパークにて実施。 今日は20キロ。目標は5：20～5：30。 結果は えー速い！ といいたいところだが、連続して走ったのは10キロまで。 そこからあとは休み休みなので完全なペース走ではない 笑 課題はやっぱり、20キロ程度で最後まで走れるペース・…

最近朝の通勤ルートをいろいろと変えて、どれが最短/最も人通りが少ないルートかを試してみている。 シティは、エリザベスラインの工事が延々と続いており、主要駅はいずれも工事中で駅と改札の選択の違いで地上に出るまでの時間が大きく異なる。また、ビル…

朝4時に起床して速攻でスタート。 暗くなった・・。最近ジムに行き慣れていたので、暗いこと、誰もいないことに心理的な抵抗を感じる。 夜中に足がつったりして、あまり疲労回復ができていない。 しかしやるしかない。空には星。 設定ペース：5：10～5：05 …

PBが出たのは3年ぶりです。逆に3年前はほぼすべての距離でPBが出て、あの時が最盛期だったのです。それを抜くのは無理かもしれないけど、どこかの距離ではまだ自分に向いていてできていないことがあるかもしれない。一つずつ見ていきます。 10Kを50分で走っ…

いつものロイヤルパークの10Kレース。 土曜日にジムに行って体をほぐしておいた。ローイング+サイクリング（インターバル）で合計20分、そのあとほとんど負荷をかけないマシンを少し、これは動きをよくするため、刺激入れです。 そしてスイスボールを使って…

UK在住ならだれでも知っている健康食品ショップのチェーン。 最近ここでMeal Dealが始まった。ミールディールとは、飲み物+メイン+スナックの３つのお得セットで、スーパー等でやっているもの。 シティでのランチ、take awayでも最近は5ポンド、下手すると7…

三連休の最後、気温が高すぎるのでトレイルにて30キロラン。 いや・・ランというか暑すぎて、なるべく止まらないように移動したというのが正しいかな。 さすが連休、30分に1回の割合でヒトに出会う。いつもならメジャーな場所を除けばほとんど誰にも会わない…

木曜日。約1か月ぶりのインターミッテント実施。 ここのところほぼ休みなく何かしらの運動をやっておりお疲れ気味。10本でもいいからやろうとスタートしたところ・・ 激早になっていた 驚 結局12本やって終了。さすがに疲れた。前回の30キロランよりもダメー…

もっと早くジムに入ればよかった・・。 手足の取り回しが実に楽になり、ランニングがこれまでとは違ったものになりつつある。 現在やっているのは、ローイングマシーンと、代表的なマシンを一通り、プラスアプリが指示するコアトレ―ニング。 マシンでのウェ…

通常運転に戻りました。 7月もあまり走っていないし、今月もホリデーでのんびりしてしまったので、ちょっとまともに走ろうと、土曜日朝5時からスタートして30キロ走ってきた。 今シーズンは思ったほどスピード系の練習がやれていないので、PBを出すとかは難…

あまりに素敵で胸がいっぱい・・。 どうしてこんなお休みをこれまでとってこなかったのだろう。 海辺のコテージに泊まって、朝夕と浜辺のトレイルを犬と歩き、トレイルランをゆっくり楽しみ、白い砂浜で水遊び。裸足で海辺を歩くなど何年ぶりだろうか。貝を…

全然違う性格の2匹の犬。 ぷぐ子・・ 3か月過ぎて我が家にやってきた最初のパグ。 フォーンとシルバーのミックスのパグ。爪の色がピンクなのは規格外らしい（規定では黒） ヒトのそばにいるのが大好き。膝の上で寝るのが大好き。 無駄吠えはあまりしない。犬…

3月下旬にハーフマラソンで走ったコース、今日は10マイルレースで走ってきた。 ぴーっ 泣 距離が短いのだからもっと速いペースで終了しようと思っていたが、5：20でしか走れなかった・・。撃沈もいいところ。 最初のほうはいいのだよ。8キロくらいまではジム…

昨日はロンドンの最高気温が更新され37.6度だったらしい。 今週は暑かった。 寒波なら室内にいればよいし、ジムという強い味方もできたので今後は練習ができるが、暑い時はとにかく体力を消耗してしまうので、休むことに。 左足首の調子が良くないこともある…

それは、 「新しくなったキッチンで庭を眺めながら、Radioheadをかけて、きれいにセッティングした、プロセスを踏んでしかるべき時間をかけて作ったお料理を並べて、犬と家族と過ごす」 ことである（2019年7月現在 笑） そしてその新しいキッチンはもちろんc…

娘が友達のバースディパーティに呼ばれ、待っている間に近所のトレイルを10キロほど走ってきた。 小学生でのパーティももうこれが最後・・。小学校も残すところあと2日。ナーサリーから数えると8年間一緒だった友達ともついにお別れである。 さて、この町は…

といってもラン2回ではないけど。 朝ジム。時間がなくてローイングマシーン10分の後でTペース。ウォームアップ5分の後8：00から7：30（マイル/分） このペースだとTペースというにはちょっと遅い？ ガーミンだと最速でも5：06（キロ/分）にしかなっていない…

パグといえば、まぬけ、太ってる、怠け者、lapdog、そういう面も否定しないが飼ってみると驚かされることが多い。 マスチフやブルドッグの血を引いているので筋肉質で体重が重く、力が強く運動能力もそこそこある。もっとも鼻が特殊な形態で呼吸があまりでき…

夜中に左足ふくらはぎが激つりして目が覚める。 この日はヨガの最中にも左もも裏がつりそうになったし、電解質不足か疲労か・・。 目が覚めてもまだふくらはぎが痛かった。 今日はピリッとタバタ・・というか坂トレ。いろいろ試してみたが8セット最後まで上…

朝5時直後に入館したところ、すでに活動中の人々・・やはり自分だけではなかった 笑 トレッドミルで10分ほどウォームアップで軽いランをやったあと、コアトレをアプリ見ながらみっちり。 その後バランス系をやって帰宅。なんだかんだで50分くらい滞在した。 …

といってもこの映画、見ていないんです 笑 オリジナルのサスペリアが封切られたとき確か自分は小学生で、たまたま遠足で出かけた先で、血まみれのトウシューズのポスターと「決して一人では見ないでください」のキャッチフレーズがもう怖くて怖くて。 その後…