可能な限りやってみようと出発。 やはり疲れが・・右ひざ内側や左足の付け根が不調。 しかもシューズがトレラン用のカスケイディアで、ロードを走ると固すぎてしんどい。 我慢していつもの不整地でゆっくり走る。 7キロ走ってみてダメだったら引き上げるつも…

4時40分からスタート。 今日のランニングで見かけたのは3人程度。 キロ7分台からスタートして21キロ少々までハーフマラソンのつもりで割と真面目に走る。 とはいえEペース内。 16キロでジェルとるため休止した以外は休憩なしで、ここから上げてレースペース…

最近外に出ると道に落ちている糞が増えた。 ええもう・・役場から掃除に来てくれる人もいないのだろうし・・犬の糞なら飼い主が片付けんかい! しかし、よく見るとそれらは犬の糞でもない。 この外出を控えよの件で、車も人の往来も減ったから、キツネはもち…

無理！ 無理！ 絶対無理！ とずーっと思っていたのだがついに単月での200キロ達成だよ。 体調が悪くて週1回しか走れなかったときもあり、後半に詰め込みになってきつかったですが、分散させればそこまで苦しくはないであろう。 ヒマ 時間に余裕がわりとあり…

少し寝坊してしまった・・。夏時間になって朝が暗くなったせいかな。 昨日膝周りが痛かったので大丈夫かと思ったが、外に出てスタートしてみると、不思議なことにそれらはどこかへ行ってしまった。 近所で少し足慣らししてから昨日と同じ芝生へ。 ここ1周す…

「ブッデンブローク家の人々」読了。 「魔の山」もいいけどこの作品もいいよね・・。20代にこれが書かれたというのが信じられない。 今読むと、一家の長の苦労のほうに目が行ってしまう。芸術の喜びというのも素晴らしいものだが、お金が入ってこなければど…

ボリスまで陽性なんて、体張ったギャグですか？と言いたくなってしまう。 www.youtube.com こういう方ですので↑ 公人は人との接触が多いのでリスクが高い。ただ陽性だから重症とは限らない。 会社の同僚は「病院に来る必要はない」と判断され自宅で療養中だ…

足の付け根あたりに疲労がたまっているので、今日と明日に分割して走ることに。 無理しないようさらにペースを落として今日はキロ7分台。 確かにこの距離を稼ぐ練習にスピード練習週1～2回を組み合わせることができたら力はつくだろう。 しかしこの・・遅く…

5時少し前にスタート。 もうこのころになると明るい。もうすぐサマータイムになるから少しの間朝が再び暗くなりますが、それもすぐに終わる。 今日は基本家の近所をぐるぐる。 疲れたなー、20キロも本当に走れるのかなーと思ったけれど、次第に調子が上がっ…

日曜はレース2週間前のお約束のハーフマラソンでしたが、もちろん中止。 今日は休み。 快晴で気持ちが良いのだが気温が低かったのと、友人と電話で話したりしていたら遅くなってしまい、昼前に出発。 友人はパートナーとともに田舎に引きこもり中。 トレイル…

他にも振り返ったほうがいいことはあるがランの話のみ。 フル1本、ハーフ6本、10K、10マイルのレースを走りました。 10Kレースで5Kベスト・・数秒だけだけど達成。 フルは、1月に体調を大幅に崩しほぼランオフ、Runtrixに全くついていけなくなり、その後の2…

うーむ頭痛が・・。昨日は7時過ぎには寝てしまった。 そして今朝。なんとなくぱっとしないが休養はできたはず、あまりに体を動かさないと余計に具合が悪くなるかもということでスタート。 Eペースでまとまった距離を走ることの重要さがわかってきた。 動きを…

貧血気味なのか頭痛もするし、どう見ても体調が良くないので今日は本当にEペースで。きつくなったら切り上げるつもりでいつもの4駅先まで行って戻ってくる周回コースにした。 結果は・・24キロ走りました。 先週のロングランに比べるとペースは遅い。もっと…

現状のVDOTであろう40の練習ペース VDOT 5km 10km ハーフ フル E M T I R 40 24'08 50'03 1'50'59 3'49'45 6'19 5'27 5'06 4'42 1'46 今はトレーニングへの助走期間だから、無理せずEペースで少し距離を踏んでおけばよいのだった。と思い出す・・ すぐに忘れ…

今月はストラバの有料プランをお試しで使ってみている。 ガーミンコネクトで見ればいいようなものだが、過去のデータの比較、追い込み度など、これはこれでかなり便利だ。 ただ今使っているガーミンを買いなおせば、VO₂Maxや追い込み度などのデータが見られ…

チビ6か月になった矢先にいきなりヒート・・。 道理で最近よくぷぐ子とけんかしていたはずだ。 落ち着いたところで手術の予定です。ぷぐ子の手術後は本人も非常にショックを受けてみたみたいで、一生に一度だけとはいえ可哀そうな気がするが・・手術を受けな…

しばらく休んでいたので今日はジョグで。 22キロほど走ってきました。 今月は50キロくらいしか走れない模様・・。 今年1月に体調を崩した時以来の少なさ。ジムで補強トレーニングをしっかり続けているし、もともと休養の予定だったからまあいいでしょう。 で…

日曜日はどうもぱっとしない天気のようですが・・ 調子を見るため5キロほど走っておいた。 3キロアップのあと坂道ダッシュ4本。 非常に調子が良くなっていると感じた。ペースが速くなったわけではないけど、今までと同じペースで体に余裕がかなりある。 坂を…

リージェンツパークにて実施。 今日は20キロ。目標は5：20～5：30。 結果は えー速い！ といいたいところだが、連続して走ったのは10キロまで。 そこからあとは休み休みなので完全なペース走ではない 笑 課題はやっぱり、20キロ程度で最後まで走れるペース・…

朝4時に起床して速攻でスタート。 暗くなった・・。最近ジムに行き慣れていたので、暗いこと、誰もいないことに心理的な抵抗を感じる。 夜中に足がつったりして、あまり疲労回復ができていない。 しかしやるしかない。空には星。 設定ペース：5：10～5：05 …

通常運転に戻りました。 7月もあまり走っていないし、今月もホリデーでのんびりしてしまったので、ちょっとまともに走ろうと、土曜日朝5時からスタートして30キロ走ってきた。 今シーズンは思ったほどスピード系の練習がやれていないので、PBを出すとかは難…

水曜日 仕事が休みだったので20キロくらい走ろうと思ったが、寒いし、体に力が入らないので中止。軽い糖質制限中のため体が移行しようとしているのが原因か。 とにかく目的がはっきりしないランニングはやっちゃダメ。 木曜日 今朝も少し体が寝ている感じだ…

時間がないので簡単に。 月曜日はヨガ。初めての先生。うーん、タイミングが合わない感じ。呼吸についてもあまり言わないし、調子が合わない。よく見ると生徒も今日はなぜか初心者が多い。。 でもなぜかポーズを結構直してもらえた。 火曜日。疲労を感じた。…

昨日。何もしないのも、と思ってエクササイズバイクで20分アップ+タバタ。 終わったら軽い頭痛。 今朝。7キロ程度速めのペース走をやるつもりが、だるい。 筋疲労というより心肺の疲労か？ 早起きしてしまったのでとりあえず外に出る。 最初のアップで今日は…

昨日はサラ先生のヨガ。 暑かった一日のせいか、くたびれて、行くのやだな～と思ったけれど、やっぱりやると疲れが取れる。 疲れていたせいなのか、ものすごく汗をかいた。前回は水もいらないくらいだったのに・・。レギュラーメンバーばかりなので先生も全…

昨日の全力走はかなり破壊力ありました。朝から電車で寝落ち、夜も早々に寝ました。 今朝は疲れはあれど、物足りない気もしたのでAYFで。 足が終わってる感。心肺的には全く問題ないのだがとにかく足が上がらない。 そんなわけでキロ7分台からスタート。 ペ…

昨日はヨガ。初めての先生。失礼ながら、ヨガの先生にしてはかなりふくよかな方でした。 が、この人、何気に指導がうまい。声のかけ方が絶妙で非常にやりやすかった。全く同じレッスンなのに指導者によってやっぱり違う。そのせいかどうか、昨夜はほぼ満席。…

サクッと走ってきた。 今日はフォームを意識、1キロごとに停止。のんびりとキロ7分でスタート。 こんなランでも家でぼーっとしているよりはいいだろう。 しかし暑いな・・やっぱり、暑い日のランニングは苦手だよ。 これでもまだ20度はいっていないはず。 ト…

とにかくゆるーくゆるーく7キロ。 5キロあたりでまたなまりのように体が重くなる・・何なんだ？ 最大心拍数が214って・・爆 しかし我慢して少しピッチを上げたら復活。 キロ7分って逆にきついのかもしれない。 西の空に赤い月、不気味。そっち側に走っていか…

今日からまたぼちぼちと走っていきますよ。 ジョグ5キロ。 始めの3キロまでは快調だったが、その後鉛のように全身が重くなる・・朝起きてすぐでこんな体調っていうのも珍しい。 まだ疲れが抜けてないのか。右足首もちょっと変な感じになってきた。 まあ、無…